التخطي إلى المحتوى الرئيسي

مدونة بسكوت | Cookies

مدونة تهتم بالتغذية الصحية والوصفات الخالية من الكربوهيدرات والسكر، بأسلوب عملي يناسب كل بيت.

بحث هذه المدونة الإلكترونية

الصفحات

الصفحة الرئيسية
من نحن
سياسة الخصوصية
اتفاقية الاستخدام
اتصل بنا

عرض الرسائل ذات التصنيف تطوير الذات

عرض الكل

المشاركات

مشاركة مميزة

سناكات صحية ما تزيد الوزن – أفكارك السريعة- الاكل الصحي

أغسطس 30, 2025

الحفاظ على الوزن، سناكات صحية، طعام صحي، وجبات خفيفة،

+

الحصول على الرابط
Facebook
X
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى

5 خطوات تغيّر حياتك خلال 3 شهور (بإذن الله)- بسكوته

مايو 24, 2025

إدارة الوقت الصحة النفسي تطوير الذات خطوات التغيير عادات النجاح

+

الحصول على الرابط
Facebook
X
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى

المزيد من المشاركات

المشاركات الشائعة

الشوفان بالحليب: فطور سريع ومغذي – بسكوت

الشوفان بالحليب: فطور صحي وسريع – بسكوت فطور الشوفان مقدمة: في الصباحات التي نبحث فيها عن وجبة سريعة، مغذية، وتمنحنا دفعة طاقة دون أن تثقل أجسادنا… يأتي الشوفان بالحليب كخيار ذكي وواعٍ. فهو ليس فقط سهل التحضير، بل غني بالقيمة، ويمنحك شعورًا بالشبع والراحة طوال اليوم. المكونات الأساسية: نصف كوب شوفان كوب حليب (عادي أو نباتي حسب الرغبة) ملعقة صغيرة عسل طبيعي (اختياري) رشة قرفة شرائح فواكه مثل موز أو تفاح أو توت (اختياري) مكسرات للتزيين (جوز، لوز، أو ما تفضلين) طرق مختلفة لتحضير الشوفان بالحليب: 1. الشوفان الساخن الكلاسيكي: يُطهى الشوفان مع الحليب على نار متوسطة حتى يثخن. يُضاف العسل والقرفة وتُقدَّم مع الفواكه والمكسرات. 2. الشوفان البارد (Overnight oats): يُخلط الشوفان مع الحليب والعسل والقرفة في برطمان زجاجي. يُترك في الثلاجة طوال الليل ويُقدَّم باردًا صباحًا مع الفواكه. 3. الشوفان بالمكرويف: يُوضع الشوفان والحليب في وعاء آمن للمكرويف. يُسخَّن 2–3 دقائق، ثم تُضاف الإضافات المفضلة. 4. سموثي الشوفان: يُمزج الشوفان مع الحليب، وموزة، وملعقة زبد...

فطورك الصحي - كيك الشوفان-بسكوت

كيك بالشوفان - يعتبر هذا الكيك من الطعام المفضل لمن لايرغب بمائدة الفطور فهو مغذي وسريع الاكل صباحا . المقادير كوب من الشوفان المطحون او حسب الكميه المطلوبه في القالب. كوب من الحليب ٣ حبات من الموز المهروس ملعقة صغيرة بكينج بودر الطريقة يضاف الشوفان بعد طحنه ليكون ناعم مع الموز والذي يتم هرسه مسبقا. ويتم اضافه قليل من البكنج بودر. واخير يضاف السائل وهو الحليب. وتخلط حتي يكون الخليط متجانس .يصب الخليط في قالب الكيك حسب ما يتطلب الحجم المرغوب. توضع في اواني خبز الكيك بعد دهنه بالزبدة ويفضل وضع ورق الزبدة حتي لا يلتصق بالقالب ويمكن وضعه في الفرن او الميكرويف.

فطورك الصحي- الشوفان بدون حليب - بسكوت

شوفان بدون حليب -الشوفان يعتبر فطور مثالي وصحي لاحتوائه علي الحديد والفسفور.و يحتوي علي الألياف الغذائية والنشا والأحماض الدهنية والبروتينات والعناصر الغذائية الحيوية مثل فيتامين E والحديد والزنك والمنغنيز والنحاس .عدم وجود الحليب في مكوناته مفيد جدا لمن لديهم حساسية اللاكتوز لذا يمكن استبداله باحد انواع الحليب مل جوز الهند او وضع الماء بدلا من ذلك.ويعتبر فطور مثالي لمن لديهم نظام غذائي لتخفيف الوزن. المقادير كوب من الشوفان كوب ماء فواكه حسب الرغبة الطريقة يوضع الماء في وعاء ويترك حتي يغلي مع قليل من الملح .يضاف اليه الشوفان ويتم تحريكه علي ان تكون النار متوسطة الحرارة لمدة ٤-٥ دقائق . يترك الخليط حتي يبرد . يتم نقل الشوفان الي اناء التقديم ويضاف اليه الفواكهه التي تناسب الرغبة.

طريقة عمل شطيرة عجين البريوش لوجبة فطور لذيذة - بسكوت

طريقة عمل شطيرة عجين البريوش لوجبة فطور لذيذة شطائر عجين البريوش هي أفضل علاج للإفطار. إنها سهلة الصنع وذات مذاق مذهل! هنا 1. اصنع عجينة البريوش: ضع الحليب في قدر على نار متوسطة واتركه يحرق. نرفع عن النار ونضيف الطحين والملح. تخلط جيدا حتى تتشكل عجينة ناعمة. يُعاد إلى النار ويُحرّك باستمرار حتى يتكاثف المزيج. أخرجها من التسخين واتركها تبرد قليلا. نضيف البيض واحدًا تلو الآخر مع الخلط جيدًا بعد كل إضافة حتى تصبح العجينة ناعمة. يغطى ويوضع في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل أو طوال الليل. 2. لتحضير حشوة البيض: يكسر البيض في وعاء ويخفق برفق حتى يمتزج. يضاف البصل الأخضر والخردل والجبن ويخلط جيدا حتى يتجانس. اجلس جانبا. 3. سخن الفرن مسبقًا إلى 180 درجة مئوية (350 درجة فهرنهايت). غلف صينية الخبز بورق الخبز. افردي نصف عجينة البريوش على سطح مرشوش بالدقيق بسمك حوالي 3 ملم. باستخدام قطاعة ملفات تعريف الارتباط المستديرة ، قم بقطع أكبر عدد ممكن من الحلقات وضعها على الدرج المُجهز. كرر مع العجين المتبقية. باستخدام الملعقة ، اصنع جوفاء في وسط كل جولة واملأها ببعض خلطات البيض. اخبزيها لمدة 20-...

فطيرة الزعفران والهيل وماء الورد - بسكوت

فطيرة الزعفران والهيل وماء الورد الفطائر هي واحدة من أشهر وجبات الإفطار في العالم. من السهل صنعها وطعمها رائع! إليك وصفة فطيرة لذيذة المذاق باستخدام الزعفران والهيل وماء الورد. المقادير: 1 كوب دقيق لجميع الأغراض. 1 ملعقة صغيرة بيكنج باودر. رشة ملح . 1⁄4 كوب سكر . 1/4 كوب حليب . 2 ملاعق كبيرة زبدة مذابة . 1 ملعقة صغيرة زعفران . 1 ملعقة صغيرة هيل بودرة . ماء الورد حسب الرغبة. طريقة الطبخ: في وعاء صغير ، اخلطي الدقيق ، مسحوق بيكنج بودر والملح. في وعاء كبير ، اخلطي السكر والحليب. أضف المكونات الجافة إلى المكونات الرطبة واخلطها جيدًا. يجب أن يكون الخليط سميكًا . تذوب الزبدة في مقلاة على نار متوسطة. أسقط الخليط في المقلاة بواسطة ملعقة ، وافرد كل منها قليلاً أثناء الطهي. يُطهى حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً على كلا الجانبين ، حوالي 3 دقائق لكل جانب. يرفع عن النار وينقل إلى طبق. يُرش بالسكر البودرة ويوضع فوقها بتلات الورد وخيوط الزعفران قبل التقديم. استمتع بالطعم اللذيذ!

"الثورة الخضراء في صحتك: كيف غير الذكاء الاصطناعي شكل التغذية الصحية؟"- بسكوت

"الثورة الخضراء في صحتك: كيف غير الذكاء الاصطناعي شكل التغذية الصحية؟" التغذية الصحيه في السنوات الأخيرة، بدأ الذكاء الاصطناعي يدخل كل زاوية من حياتنا، حتى مطبخنا! لكن هل خطر في بالك إنه ممكن يساعدك تتبعين نظام صحي وغذاء مثالي، ويكون زي المساعد الذكي اللي يخطط لك كل وجبة على حسب جسمك واحتياجك؟ اليوم، صار بإمكان تقنيات الذكاء الاصطناعي تحليل عاداتك الغذائية، ومتابعة مستوى نشاطك، وحتى تحديد أنواع الأطعمة اللي تنفع جسمك وتخلي صحتك تتوهج ! تطبيقات مثل MyFitnessPal و Lumen بدأت تستخدم الذكاء الاصطناعي لتحليل الأكل والتمارين، وتعطيك توصيات مصممة خصيصاً لك – مو لأي أحد. ومو بس كذا، الذكاء الاصطناعي بدأ يدخل في تتبع التحسس الغذائي، وتحليل نمط النوم، وحتى المزاج، وكلها مرتبطة بصحتك! 💡 تطبيقات ذكية تساعدك في التغذية والصحة: في ظل التطورات الحديثة، ظهرت مجموعة من التطبيقات الصحية اللي تعتمد على الذكاء الاصطناعي لمساعدة المستخدمين في التخطيط الغذائي وتحليل احتياجاتهم. من أشهرها تطبيقات مثل: MyFitnessPal – لتتبع السعرات والتغذية بدقة. Lumen – جهاز وتحليل تنفس لمعرفة احتياجك الغ...

١٠بدائل صحية للدهون في وصفاتك اليومية - بسكوت

10 بدائل صحية للدهون في وصفاتك اليومية مقدمة جذابة: بدائل الدهون في رحلة الأكل الصحي، كثير منا يواجه تحدي الاستغناء عن الزبدة والزيت بدون ما نخسر الطعم أو القوام! طيب ليه ما نبدّلهم بذكاء؟ حياك هنا يا صديقتي، جمعت لك 10 بدائل طبيعية وصحية ، تعطي طعم ولا أروع وتناسب وصفاتك الحلوة بدون ذنب الدهون! 1. الأفوكادو المهروس قوامه كريمي وطعمه خفيف. ممتاز في الكيك، المافن، وحتى الساندويتشات بدل المايونيز. 2. الزبادي اليوناني يعطي قوام غني للوصفات، ويضيف بروتين. جربيه في المخبوزات أو الصوصات الباردة. 3. هريس التفاح (Applesauce) حلاوته طبيعية ويخلي الكيك رطب. بدل نص كمية الزبدة فيه. 4. موز مهروس للمافن والبان كيك، يعطي طراوة ونكهة حلوة خفيفة. 5. بيوريه القرع أو البطاطا الحلوة مغذّي وقوامه ممتاز! جربيه في كعك التوابل أو وصفات الخريف. 6. حليب اللوز أو جوز الهند بديل عن الكريمة أو الحليب كامل الدسم في الطبخ والشوربات. 7. زيت جوز الهند (بكميات معتدلة) إذا لازم تستخدمين زيت، فهذا خيارك الصحي. بس لا تكثرين منه. 8. زبدة المكسرات (اللوز – ...

وصفة لحم بقري صحية- بسكوت

وصفة لحم بقري صحية الغذاء هو أحد أهم جوانب حياتنا. يوفر لنا القوت ويمكن أن يلعب دورًا حيويًا في صحتنا العامة. ولكن ، ماذا لو تمكنا من تقليل كمية اللحوم التي نستهلكها دون المساس بصحتنا؟ تبين أننا نستطيع! لحم البقر هو أحد أكثر اللحوم المغذية التي يمكنك تناولها ، ولكن يمكن أن يضر بصحتك إذا كنت تستهلك الكثير منها . إليك وصفة لقلي اللحم البقري الصحي مع الخضار والصلصة الصحية التي ستشعرك بالشبع والرضا ولكنها لن تجعلك تشعر بالثقل. هذا الطبق سريع وسهل التحضير ومثالي لوجبة ليلية. إنها أيضًا وصفة رائعة لإحضارها إلى حفلة حيث يمكن للجميع الاستمتاع بها. المكونات : 1 رطل شريحة لحم بقري قليل الدهن 2 جزر مقشر ومقطع إلى شرائح رفيعة 2 كوب زهيرات بروكلي 2 فص ثوم مفروم 3 بصل أخضر مقطع 1 كوب فاصوليا خضراء مقطعة إلى ثلث 1 كوب فطر مقشر ومقطع إلى شرائح 1⁄4 كوب كاجو 2 ملاعق كبيرة معجون الطماطم 2 ملاعق كبيرة صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة خل 1 ملعقة صغيرة من السكر البني الطريقة : يقطع اللحم إلى شرائح رفيعة ويقلب...

شاي أخضر صحي - بسكوت

شاي أخضر صحي إذا كنت تبحث عن مشروب صحي للاستمتاع به في يوم حار او بارد ، ففكر في تناول الشاي الأخضر. الشاي الأخضر هو نوع من الشاي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحتك. كما أنه مصدر جيد لفيتامين سي المهم لجهاز المناعة لديك. أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر قد يساعد في حمايتك من أمراض مثل أمراض القلب والسرطان. لذلك إذا كنت تبحث عن تحسين صحتك ، فإن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يساعدك! يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في منع تلف الخلايا الذي يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب وأنواع معينة من السرطان. قد تساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بمشاكل العين مثل إعتام عدسة العين. (المصدر) هناك أيضًا عدة أنواع من الشاي الأخضر المتاحة ، لذا يمكنك اختيار النوع الذي يناسبك. أيًا كان النوع الذي تختاره ، تأكد من شربه باعتدال لأن الكثير من الشاي الأخضر يمكن أن يسبب مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو تلف الكبد. هناك العديد من الفوائد الصحية لشرب الشاي الأخضر. ثبت أن الشاي الأخضر يساعد في الحماية من أمراض القلب وأنوا...

حمية غذائية لصحة الجسم- بسكوت

حمية غذائية لصحة الجسم يكافح الكثير من الناس لإيجاد النظام الغذائي المناسب لاجسامهم الصحي. هناك الكثير من الأطعمة التي قد يكون من الصعب معرفة الأفضل بالنسبة لك. ولكن مع القليل من البحث ، يمكنك العثور على النظام الغذائي المناسب لجسمك والاستمتاع بوجبات تجعلك تشعر بالصحة والقوة. إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك في الوصول إلى نظام غذائي متوازن يغذي جسمك ويساعدك على إنقاص الوزن! الشوفان هو طعام الإفطار الرائع لأنه يمنحك الكثير من الطاقة في الصباح ويساعدك على قضاء اليوم. يمكنك شراء الشوفان بأشكال مختلفة مثل دقيق الشوفان أو رقائق النخالة. هذه كلها طرق رائعة لبدء يومك بشكل صحيح! الشوفان مليء بالعناصر الغذائية ويمكن أن يمنحك المزيد من الطاقة لتدوم طوال اليوم. يعتبر هذا الشوفان مصدرًا ممتازًا للألياف وخالي من الغلوتين ، لذا فهو سيجعلك تشعر بالشبع دون الشعور بالانتفاخ. كما أنها تساعد على خفض نسبة الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب حتى تشعر بالرضا عندما تعلم أنك تعتني بقلبك بهذه الحبوب اللذيذة والصحية! البيض هو طعام فطور ممتاز آخر لأنه مليء بالبروتين وا...

مدونة بسكوت | Cookies

مدونة تهتم بالتغذية الصحية والوصفات الخالية من الكربوهيدرات والسكر، بأسلوب عملي يناسب كل بيت.

القائمة الرئيسية

الصفحة الرئيسية
وصفات للجمعات
الشاي الاخضر
لحياه غذائية اذكي
أخطاء شائعة

التسميات

، الصباح الإيجابي،
، نجاح المرأة،
أخطاء التغذية
إدارة الوقت
أسلوب حياة صحي
أفكار فطور وغداء
أكل ذكي
أكل صحي
أكل صحي لمرضى السكر، أفكار غداء دايت.
أكل صحي،

عرض المزيد عرض عناصر أقل

الأرشيف

2025 22

2023 1
- يناير 1
2022 24
- ديسمبر 24

عرض المزيد عرض عناصر أقل

ميزة اقرأ ايضا

، الصباح الإيجابي،1
، نجاح المرأة،1
أخطاء التغذية1
إدارة الوقت1
أسلوب حياة صحي2
أفكار فطور وغداء1
أكل ذكي1
أكل صحي3
أكل صحي لمرضى السكر، أفكار غداء دايت.1
أكل صحي،2

أكلات لحم للجمعات1
الأرز المعدل بالبخار1
الأكل الصحي1
الأكل الصحي،1
التغذية الصحية1
التغذية المتوازنة،1
الحفاظ على الوزن،1
الخضروات1
الدهون الصحية،1
الذكاء الاصطناعي في التغذية1
الذكاء الاصطناعي والصحة1
السكر1
الشاي الاخضر1
الشوفان بالحليب1
الشوفان بالموز1
الشوفان بدون حليب1
الصحة النفسي1
العادات الصحية1
الغذاء الصحي11
القهوة منزوعة الكافيين٫1
الليمون1
أنواع الأرز الصحية1
أنواع الشاي الأخضر1
أنواع القهوة الصحية1
أوميغا-3،1
بانكيك الشوفان1
بدائل صحية للشيبس1
بدون كافيين،٫صحة1
بسكوت1
بسكوت دايت1
بسكوت صحي1
تجهيز الوجبات1
تحسين التغذية1
تطوير الذات1
تطوير الذات،1
تغذية صباحية1
تغذية صحية ذكية1
تنظيم المطبخ1
توازن غذائي1
توست1
حلا بدون سكر1
حلويات لمرضى السكر1
حمية غذائية3
خرافات غذائية1
خطوات التغيير1
خطوات بسيطة1
خفايف صحية1
خفايف لمرضى السكر1
دايت،1
رز بسمتي لمرضى السكري1
روتين صباحي،1
سناك بدون كربوهيدرات1
سناك دايت1
سناكات صحية،1
شاي صحي1
صحة الدماغ،1
طاجن لحم بالتمر1
طاقة أكل صحي1
طاقة الجسم1
طبيعيه1
طعام صحي،1
عادات الناجحين1
عادات النجاح1
عادات يومية1
عشاء بدون كربوهيدرات1
غداء بدون كربوهيدرات1
غذاء متوازن1
فطور صحي2
فطورك الصحي16
فطيرة8
فوائد الشاي الأخضر1
فوائد القهوة الصحي1
قهوة بدون كافيين1
كبسة لحم نجدية1
كيتو،1
كيك الشوفان1
ماتشا1
مؤشر جلايسيمي منخفض1
مشروبات صحية1
مضادات الأكسدة1
معلومات عن الطعام1
مقلقل لحم1
مكرونة2
نصائح غذائية1
نصائح غذائية،٫2
نمط حياة صحي2
وجبات أسبوعية1
وجبات خفيفة1
وجبات خفيفة لمرضى السكر1
وجبات خفيفة،1
وجبات ليلية صحية1
وصفات بدون دهون،1
وصفات بدون نشويات1
وصفات خفيفة1
وصفات خفيفة قبل النوم1
وصفات صباحية1
وصفات فطور1
وصفات كيتو1
وصفات لحم1
وصفات منخفضة الكرب1
وعي غذائي1
parboiled rice.1

عرض المزيد عرض عناصر أقل

إجمالي مرات مشاهدة الصفحة

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

‏يتم التشغيل بواسطة Blogger

صور المظاهر بواسطة linearcurves

Copyright - Souad Al-Saqabi