شاي أخضر صحي - بسكوت

 شاي أخضر صحي

إذا كنت تبحث عن مشروب صحي للاستمتاع به في يوم حار او بارد ، ففكر في تناول الشاي الأخضر.

الشاي الأخضر هو نوع من الشاي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحتك. كما أنه مصدر جيد لفيتامين سي المهم لجهاز المناعة لديك.

أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر قد يساعد في حمايتك من أمراض مثل أمراض القلب والسرطان.  لذلك إذا كنت تبحث عن تحسين صحتك ، فإن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يساعدك!

يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في منع تلف الخلايا الذي يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب وأنواع معينة من السرطان. قد تساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بمشاكل العين مثل إعتام عدسة العين. (المصدر) هناك أيضًا عدة أنواع من الشاي الأخضر المتاحة ، لذا يمكنك اختيار النوع الذي يناسبك. أيًا كان النوع الذي تختاره ، تأكد من شربه باعتدال لأن الكثير من الشاي الأخضر يمكن أن يسبب مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو تلف الكبد.

 هناك العديد من الفوائد الصحية لشرب الشاي الأخضر.

 ثبت أن الشاي الأخضر يساعد في الحماية من أمراض القلب وأنواع معينة من السرطان. قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة ببعض مشاكل العين. يمكن أن يساعدك شرب الشاي الأخضر أيضًا على إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي لديك ومساعدتك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. لكن تذكر أن تشربه باعتدال - تناول كوبين أو ثلاثة أكواب في اليوم آمن لمعظم الناس.

عند التسوق لشراء الشاي الأخضر ، ابحث عن المنتجات المصنوعة من الأوراق التي نمت في ظروف طبيعية ومعالجتها بدون مكونات صناعية. ابحث عن العلامات التجارية التي تؤكد على الاستدامة والبيئة. ابحث أيضًا عن المنتجات التي تحمل ختم شهادة Rainforest Alliance للتأكد من أن عملية الشراء تدعم ممارسات الزراعة المستدامة.

 بالطبع ، أفضل طريقة للحصول على الشاي الأخضر هي صنعه بنفسك في المنزل. إنه أكثر صحة بهذه الطريقة! فقط ضع كيس شاي أخضر في كوب من الماء الساخن لمدة 3 دقائق. تأكد من إضافة الكيس مباشرة إلى الماء وليس الماء إلى الكيس. يمكنك أيضًا محاولة إضافة بعض الليمون إلى الشاي الأخضر لإضفاء نكهة أكثر. يمكنك أيضًا إضافة القليل من العسل إذا أردت لجعلها أحلى.

وفقًا للابحاث ، قد تساعد مركبات الفلافونويد الموجودة في الشاي الأخضر في تعزيز الذاكرة والتركيز الذهني لدى كبار السن. قد تساعد أيضًا في حماية الدماغ من تأثيرات مرض الزهايمر وأشكال الخرف الأخرى. يحتوي الشاي الأسود وخلطات الشاي الأسود أيضًا على مركبات الفلافونويد المفيدة وقد تساعد في تحسين الذاكرة أيضًا. ومع ذلك ، من المهم شرب الشاي باعتدال لمنع المخاطر الصحية المحتملة. إذا كنت تعاني من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم ،

 تحدث إلى طبيبك قبل زيادة استهلاكك للشاي. قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الشاي إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية. اقتصر على تناول كوب أو كوبين من الشاي يوميًا.