التخطي إلى المحتوى الرئيسي

مدونة بسكوت | Cookies

مدونة تهتم بالتغذية الصحية والوصفات الخالية من الكربوهيدرات والسكر، بأسلوب عملي يناسب كل بيت.

بحث هذه المدونة الإلكترونية

الصفحات

الصفحة الرئيسية
من نحن
سياسة الخصوصية
اتفاقية الاستخدام
اتصل بنا

المشاركات

مشاركة مميزة

الصيام المتقطع: أسلوب غذائي ولا مجرد موضة؟ ⏳🥗 - الاكل الصحي

نوفمبر 19, 2025

، نظام غذائي صحي، أسلوب حياة صحي أكل صحي تغذية صحية ذكية

+

الحصول على الرابط
Facebook
X
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى

أكل الدماغ: أطعمة تقوي الذاكرة والتركيز 🧠✨ - الاكل الصحي

نوفمبر 03, 2025

أخطاء التغذية التغذية الصحية الخضروات العادات الصحية تحسين التغذية تغذية صحية ذكية

+

الحصول على الرابط
Facebook
X
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى

الأكل الصحي أثناء السفر: كيف تختار صح وانت برّا البيت؟ ✈️🥪- الاكل الصحي

أكتوبر 30, 2025

أسلوب حياة صحي التغذية الصحية الصحة النفسي تحسين التغذية طاقة الجسم

+

الحصول على الرابط
Facebook
X
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى

كيف نقرأ الملصقات الغذائية بذكاء؟ 🛒📊 - الاكل الصحي

أكتوبر 23, 2025

أخطاء التغذية التغذية الصحية التغذية المتوازنة، الخضروات تحسين التغذية

+

الحصول على الرابط
Facebook
X
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى

وجبات ما قبل وبعد التمرين: كيف تغذي جسمك صح 🏋️‍♀️🍌 - الاكل الصحي

أكتوبر 20, 2025

أخطاء التغذية التغذية الصحية الرياضه العادات الصحية

+

الحصول على الرابط
Facebook
X
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى

الماء والترطيب: المشروب السحري للصحة والطاقة 💧- الاكل الصحي

أكتوبر 12, 2025

أخطاء التغذية إدارة الوقت الأكل الصحي التحدي النفسي خطوات التغيير معلومات عن الطعام

+

الحصول على الرابط
Facebook
X
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى

الأكل الصحي للأطفال: كيف نخلي الوجبات محببة للصغار؟ 👶🥦- الاكل الصحي

أكتوبر 09, 2025

أخطاء التغذية التحدي النفسي التغذية الصحية التغذية المتوازنة، الخضروات

+

الحصول على الرابط
Facebook
X
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى

لانش بوكس صحي: أفكار عملية للعمل والمدرسة- الاكل الصحي

أكتوبر 06, 2025

أخطاء التغذية التحدي النفسي التغذية المتوازنة، الخضروات تجهيز الوجبات

+

الحصول على الرابط
Facebook
X
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى

السوبر فودز: أطعمة صغيرة بفوائد كبيرة - الاكل الصحي

أكتوبر 05, 2025

أخطاء التغذية التحدي النفسي التغذية المتوازنة، الخضروات تحسين التغذية

+

الحصول على الرابط
Facebook
X
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى

الخرافات الغذائية: حقائق vs أوهام- بسكوت

أكتوبر 01, 2025

أخطاء التغذية التغذية الصحية التغذية المتوازنة، تحسين التغذية تغذية صحية ذكية

+

الحصول على الرابط
Facebook
X
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى

الأكل الصحي والميزانية: كيف تاكل صح بدون ما تصرف كثير- بسكوت

أكتوبر 01, 2025

أخطاء التغذية الاكل الصحي التغذية الصحية التغذية المتوازنة، خطوات التغيير

+

الحصول على الرابط
Facebook
X
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى

وجبات سريعة وصحية: كيف تأكل صح بدون ما تضيع وقتك- بسكوته

أكتوبر 01, 2025

أخطاء التغذية أكل صحي لمرضى السكر، أفكار غداء دايت. الاكل الاكل الصحي التغذية المتوازنة، مشكلة

+

الحصول على الرابط
Facebook
X
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى

المزيد من المشاركات

مدونة بسكوت | Cookies

مدونة تهتم بالتغذية الصحية والوصفات الخالية من الكربوهيدرات والسكر، بأسلوب عملي يناسب كل بيت.

Translate

المشاركات الشائعة

الشوفان بالحليب: فطور سريع ومغذي – بسكوت

الشوفان بالحليب: فطور صحي وسريع – بسكوت فطور الشوفان مقدمة: في الصباحات التي نبحث فيها عن وجبة سريعة، مغذية، وتمنحنا دفعة طاقة دون أن تثقل أجسادنا… يأتي الشوفان بالحليب كخيار ذكي وواعٍ. فهو ليس فقط سهل التحضير، بل غني بالقيمة، ويمنحك شعورًا بالشبع والراحة طوال اليوم. المكونات الأساسية: نصف كوب شوفان كوب حليب (عادي أو نباتي حسب الرغبة) ملعقة صغيرة عسل طبيعي (اختياري) رشة قرفة شرائح فواكه مثل موز أو تفاح أو توت (اختياري) مكسرات للتزيين (جوز، لوز، أو ما تفضلين) طرق مختلفة لتحضير الشوفان بالحليب: 1. الشوفان الساخن الكلاسيكي: يُطهى الشوفان مع الحليب على نار متوسطة حتى يثخن. يُضاف العسل والقرفة وتُقدَّم مع الفواكه والمكسرات. 2. الشوفان البارد (Overnight oats): يُخلط الشوفان مع الحليب والعسل والقرفة في برطمان زجاجي. يُترك في الثلاجة طوال الليل ويُقدَّم باردًا صباحًا مع الفواكه. 3. الشوفان بالمكرويف: يُوضع الشوفان والحليب في وعاء آمن للمكرويف. يُسخَّن 2–3 دقائق، ثم تُضاف الإضافات المفضلة. 4. سموثي الشوفان: يُمزج الشوفان مع الحليب، وموزة، وملعقة زبد...

فطورك الصحي - كيك الشوفان-بسكوت

كيك بالشوفان - يعتبر هذا الكيك من الطعام المفضل لمن لايرغب بمائدة الفطور فهو مغذي وسريع الاكل صباحا . المقادير كوب من الشوفان المطحون او حسب الكميه المطلوبه في القالب. كوب من الحليب ٣ حبات من الموز المهروس ملعقة صغيرة بكينج بودر الطريقة يضاف الشوفان بعد طحنه ليكون ناعم مع الموز والذي يتم هرسه مسبقا. ويتم اضافه قليل من البكنج بودر. واخير يضاف السائل وهو الحليب. وتخلط حتي يكون الخليط متجانس .يصب الخليط في قالب الكيك حسب ما يتطلب الحجم المرغوب. توضع في اواني خبز الكيك بعد دهنه بالزبدة ويفضل وضع ورق الزبدة حتي لا يلتصق بالقالب ويمكن وضعه في الفرن او الميكرويف.

فطورك الصحي- الشوفان بدون حليب - بسكوت

شوفان بدون حليب -الشوفان يعتبر فطور مثالي وصحي لاحتوائه علي الحديد والفسفور.و يحتوي علي الألياف الغذائية والنشا والأحماض الدهنية والبروتينات والعناصر الغذائية الحيوية مثل فيتامين E والحديد والزنك والمنغنيز والنحاس .عدم وجود الحليب في مكوناته مفيد جدا لمن لديهم حساسية اللاكتوز لذا يمكن استبداله باحد انواع الحليب مل جوز الهند او وضع الماء بدلا من ذلك.ويعتبر فطور مثالي لمن لديهم نظام غذائي لتخفيف الوزن. المقادير كوب من الشوفان كوب ماء فواكه حسب الرغبة الطريقة يوضع الماء في وعاء ويترك حتي يغلي مع قليل من الملح .يضاف اليه الشوفان ويتم تحريكه علي ان تكون النار متوسطة الحرارة لمدة ٤-٥ دقائق . يترك الخليط حتي يبرد . يتم نقل الشوفان الي اناء التقديم ويضاف اليه الفواكهه التي تناسب الرغبة.

طريقة عمل شطيرة عجين البريوش لوجبة فطور لذيذة - بسكوت

طريقة عمل شطيرة عجين البريوش لوجبة فطور لذيذة شطائر عجين البريوش هي أفضل علاج للإفطار. إنها سهلة الصنع وذات مذاق مذهل! هنا 1. اصنع عجينة البريوش: ضع الحليب في قدر على نار متوسطة واتركه يحرق. نرفع عن النار ونضيف الطحين والملح. تخلط جيدا حتى تتشكل عجينة ناعمة. يُعاد إلى النار ويُحرّك باستمرار حتى يتكاثف المزيج. أخرجها من التسخين واتركها تبرد قليلا. نضيف البيض واحدًا تلو الآخر مع الخلط جيدًا بعد كل إضافة حتى تصبح العجينة ناعمة. يغطى ويوضع في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل أو طوال الليل. 2. لتحضير حشوة البيض: يكسر البيض في وعاء ويخفق برفق حتى يمتزج. يضاف البصل الأخضر والخردل والجبن ويخلط جيدا حتى يتجانس. اجلس جانبا. 3. سخن الفرن مسبقًا إلى 180 درجة مئوية (350 درجة فهرنهايت). غلف صينية الخبز بورق الخبز. افردي نصف عجينة البريوش على سطح مرشوش بالدقيق بسمك حوالي 3 ملم. باستخدام قطاعة ملفات تعريف الارتباط المستديرة ، قم بقطع أكبر عدد ممكن من الحلقات وضعها على الدرج المُجهز. كرر مع العجين المتبقية. باستخدام الملعقة ، اصنع جوفاء في وسط كل جولة واملأها ببعض خلطات البيض. اخبزيها لمدة 20-...

١٠بدائل صحية للدهون في وصفاتك اليومية - بسكوت

10 بدائل صحية للدهون في وصفاتك اليومية مقدمة جذابة: بدائل الدهون في رحلة الأكل الصحي، كثير منا يواجه تحدي الاستغناء عن الزبدة والزيت بدون ما نخسر الطعم أو القوام! طيب ليه ما نبدّلهم بذكاء؟ حياك هنا يا صديقتي، جمعت لك 10 بدائل طبيعية وصحية ، تعطي طعم ولا أروع وتناسب وصفاتك الحلوة بدون ذنب الدهون! 1. الأفوكادو المهروس قوامه كريمي وطعمه خفيف. ممتاز في الكيك، المافن، وحتى الساندويتشات بدل المايونيز. 2. الزبادي اليوناني يعطي قوام غني للوصفات، ويضيف بروتين. جربيه في المخبوزات أو الصوصات الباردة. 3. هريس التفاح (Applesauce) حلاوته طبيعية ويخلي الكيك رطب. بدل نص كمية الزبدة فيه. 4. موز مهروس للمافن والبان كيك، يعطي طراوة ونكهة حلوة خفيفة. 5. بيوريه القرع أو البطاطا الحلوة مغذّي وقوامه ممتاز! جربيه في كعك التوابل أو وصفات الخريف. 6. حليب اللوز أو جوز الهند بديل عن الكريمة أو الحليب كامل الدسم في الطبخ والشوربات. 7. زيت جوز الهند (بكميات معتدلة) إذا لازم تستخدمين زيت، فهذا خيارك الصحي. بس لا تكثرين منه. 8. زبدة المكسرات (اللوز – ...

"الثورة الخضراء في صحتك: كيف غير الذكاء الاصطناعي شكل التغذية الصحية؟"- بسكوت

"الثورة الخضراء في صحتك: كيف غير الذكاء الاصطناعي شكل التغذية الصحية؟" التغذية الصحيه في السنوات الأخيرة، بدأ الذكاء الاصطناعي يدخل كل زاوية من حياتنا، حتى مطبخنا! لكن هل خطر في بالك إنه ممكن يساعدك تتبعين نظام صحي وغذاء مثالي، ويكون زي المساعد الذكي اللي يخطط لك كل وجبة على حسب جسمك واحتياجك؟ اليوم، صار بإمكان تقنيات الذكاء الاصطناعي تحليل عاداتك الغذائية، ومتابعة مستوى نشاطك، وحتى تحديد أنواع الأطعمة اللي تنفع جسمك وتخلي صحتك تتوهج ! تطبيقات مثل MyFitnessPal و Lumen بدأت تستخدم الذكاء الاصطناعي لتحليل الأكل والتمارين، وتعطيك توصيات مصممة خصيصاً لك – مو لأي أحد. ومو بس كذا، الذكاء الاصطناعي بدأ يدخل في تتبع التحسس الغذائي، وتحليل نمط النوم، وحتى المزاج، وكلها مرتبطة بصحتك! 💡 تطبيقات ذكية تساعدك في التغذية والصحة: في ظل التطورات الحديثة، ظهرت مجموعة من التطبيقات الصحية اللي تعتمد على الذكاء الاصطناعي لمساعدة المستخدمين في التخطيط الغذائي وتحليل احتياجاتهم. من أشهرها تطبيقات مثل: MyFitnessPal – لتتبع السعرات والتغذية بدقة. Lumen – جهاز وتحليل تنفس لمعرفة احتياجك الغ...

فطيرة الزعفران والهيل وماء الورد - بسكوت

فطيرة الزعفران والهيل وماء الورد الفطائر هي واحدة من أشهر وجبات الإفطار في العالم. من السهل صنعها وطعمها رائع! إليك وصفة فطيرة لذيذة المذاق باستخدام الزعفران والهيل وماء الورد. المقادير: 1 كوب دقيق لجميع الأغراض. 1 ملعقة صغيرة بيكنج باودر. رشة ملح . 1⁄4 كوب سكر . 1/4 كوب حليب . 2 ملاعق كبيرة زبدة مذابة . 1 ملعقة صغيرة زعفران . 1 ملعقة صغيرة هيل بودرة . ماء الورد حسب الرغبة. طريقة الطبخ: في وعاء صغير ، اخلطي الدقيق ، مسحوق بيكنج بودر والملح. في وعاء كبير ، اخلطي السكر والحليب. أضف المكونات الجافة إلى المكونات الرطبة واخلطها جيدًا. يجب أن يكون الخليط سميكًا . تذوب الزبدة في مقلاة على نار متوسطة. أسقط الخليط في المقلاة بواسطة ملعقة ، وافرد كل منها قليلاً أثناء الطهي. يُطهى حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً على كلا الجانبين ، حوالي 3 دقائق لكل جانب. يرفع عن النار وينقل إلى طبق. يُرش بالسكر البودرة ويوضع فوقها بتلات الورد وخيوط الزعفران قبل التقديم. استمتع بالطعم اللذيذ!

وصفة لحم بقري صحية- بسكوت

وصفة لحم بقري صحية الغذاء هو أحد أهم جوانب حياتنا. يوفر لنا القوت ويمكن أن يلعب دورًا حيويًا في صحتنا العامة. ولكن ، ماذا لو تمكنا من تقليل كمية اللحوم التي نستهلكها دون المساس بصحتنا؟ تبين أننا نستطيع! لحم البقر هو أحد أكثر اللحوم المغذية التي يمكنك تناولها ، ولكن يمكن أن يضر بصحتك إذا كنت تستهلك الكثير منها . إليك وصفة لقلي اللحم البقري الصحي مع الخضار والصلصة الصحية التي ستشعرك بالشبع والرضا ولكنها لن تجعلك تشعر بالثقل. هذا الطبق سريع وسهل التحضير ومثالي لوجبة ليلية. إنها أيضًا وصفة رائعة لإحضارها إلى حفلة حيث يمكن للجميع الاستمتاع بها. المكونات : 1 رطل شريحة لحم بقري قليل الدهن 2 جزر مقشر ومقطع إلى شرائح رفيعة 2 كوب زهيرات بروكلي 2 فص ثوم مفروم 3 بصل أخضر مقطع 1 كوب فاصوليا خضراء مقطعة إلى ثلث 1 كوب فطر مقشر ومقطع إلى شرائح 1⁄4 كوب كاجو 2 ملاعق كبيرة معجون الطماطم 2 ملاعق كبيرة صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة خل 1 ملعقة صغيرة من السكر البني الطريقة : يقطع اللحم إلى شرائح رفيعة ويقلب...

سناكات صحية ما تزيد الوزن – أفكارك السريعة- الاكل الصحي

سناكات صحية ما تزيد الوزن – أفكارك السريعة سناكات صحية ما تزيد الوزن مقدمة: أحيانًا نحتاج إلى وجبات خفيفة تسد الجوع بين الوجبات دون أن تسبب زيادة في الوزن. السناكات الصحية ليست فقط لذيذة، بل يمكنها أن تكون غنية بالعناصر الغذائية وتساعدك على البقاء نشيطة طوال اليوم. إذا كنتِ تبحثين عن أفكار سريعة ومغذية، فهذه القائمة ستلهمك لتحضير سناكات لذيذة وخفيفة. أفكار سناكات صحية ما تزيد الوزن: شرائح الخضروات مع الحمص: خيار، جزر، وكرفس مع الحمص قليل الدسم. غني بالألياف والبروتين. المكسرات النيئة: حفنة صغيرة من اللوز، الجوز، أو الفستق. مصدر ممتاز للدهون الصحية والبروتين. الزبادي اليوناني مع الفواكه: زبادي قليل الدسم مع قطع الفواكه الطازجة مثل التوت أو الفراولة. يحتوي على البروتين والبروبيوتيك لتحسين الهضم. رقائق التفاح بالقرفة: شرائح تفاح مجفف مع رشة قرفة. خفيفة وغنية بالألياف. بوب كورن خفيف: حضريه بدون زبدة وبقليل من الملح أو نكهة الأعشاب. يحتوي على سعرات حرارية قليلة وألياف عالية. الأفوكادو مع خبز الشوفان: شريحة من خبز الشوفان مع ه...

شاي أخضر صحي - بسكوت

شاي أخضر صحي إذا كنت تبحث عن مشروب صحي للاستمتاع به في يوم حار او بارد ، ففكر في تناول الشاي الأخضر. الشاي الأخضر هو نوع من الشاي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحتك. كما أنه مصدر جيد لفيتامين سي المهم لجهاز المناعة لديك. أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر قد يساعد في حمايتك من أمراض مثل أمراض القلب والسرطان. لذلك إذا كنت تبحث عن تحسين صحتك ، فإن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يساعدك! يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في منع تلف الخلايا الذي يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب وأنواع معينة من السرطان. قد تساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بمشاكل العين مثل إعتام عدسة العين. (المصدر) هناك أيضًا عدة أنواع من الشاي الأخضر المتاحة ، لذا يمكنك اختيار النوع الذي يناسبك. أيًا كان النوع الذي تختاره ، تأكد من شربه باعتدال لأن الكثير من الشاي الأخضر يمكن أن يسبب مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو تلف الكبد. هناك العديد من الفوائد الصحية لشرب الشاي الأخضر. ثبت أن الشاي الأخضر يساعد في الحماية من أمراض القلب وأنوا...

القائمة الرئيسية

الصفحة الرئيسية
وصفات للجمعات
الشاي الاخضر
لحياه غذائية اذكي
أخطاء شائعة

التسميات

، الصباح الإيجابي،
، نجاح المرأة،
، نظام غذائي صحي،
أخطاء التغذية
إدارة الوقت
أسلوب حياة صحي
أفكار فطور وغداء
أكل ذكي
أكل صحي
أكل صحي لمرضى السكر، أفكار غداء دايت.

عرض المزيد عرض عناصر أقل

الأرشيف

2025 40

2023 1
- يناير 1
2022 24
- ديسمبر 24

عرض المزيد عرض عناصر أقل

ميزة اقرأ ايضا

، الصباح الإيجابي،2
، نجاح المرأة،1
، نظام غذائي صحي،2
أخطاء التغذية11
إدارة الوقت2
أسلوب حياة صحي5
أفكار فطور وغداء1
أكل ذكي1
أكل صحي4
أكل صحي لمرضى السكر، أفكار غداء دايت.2

عرض المزيد عرض عناصر أقل

إجمالي مرات مشاهدة الصفحة

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

مواقع التواصل الإجتماعي

موقع اكس

‏يتم التشغيل بواسطة Blogger

صور المظاهر بواسطة linearcurves

Copyright - Souad Al-Saqabi