- الحصول على الرابط
- X
- بريد إلكتروني
- التطبيقات الأخرى
شوفان بدون حليب -الشوفان يعتبر فطور مثالي وصحي لاحتوائه علي الحديد والفسفور.و يحتوي علي الألياف الغذائية والنشا والأحماض الدهنية والبروتينات والعناصر الغذائية الحيوية مثل فيتامين E والحديد والزنك والمنغنيز والنحاس .عدم وجود الحليب في مكوناته مفيد جدا لمن لديهم حساسية اللاكتوز لذا يمكن استبداله باحد انواع الحليب مل جوز الهند او وضع الماء بدلا من ذلك.ويعتبر فطور مثالي لمن لديهم نظام غذائي لتخفيف الوزن.
المقادير
- كوب من الشوفان
- كوب ماء
- فواكه حسب الرغبة
الطريقة
يوضع الماء في وعاء ويترك حتي يغلي مع قليل من الملح .يضاف اليه الشوفان ويتم تحريكه علي ان تكون النار متوسطة الحرارة لمدة ٤-٥ دقائق . يترك الخليط حتي يبرد . يتم نقل الشوفان الي اناء التقديم ويضاف اليه الفواكهه التي تناسب الرغبة.
تعليقات
إرسال تعليق