مدونة بسكوت | Cookies

الشوفان بالحليب: فطور صحي وسريع – بسكوت فطور الشوفان مقدمة: في الصباحات التي نبحث فيها عن وجبة سريعة، مغذية، وتمنحنا دفعة طاقة دون أن تثقل أجسادنا… يأتي الشوفان بالحليب كخيار ذكي وواعٍ. فهو ليس فقط سهل التحضير، بل غني بالقيمة، ويمنحك شعورًا بالشبع والراحة طوال اليوم. المكونات الأساسية: نصف كوب شوفان كوب حليب (عادي أو نباتي حسب الرغبة) ملعقة صغيرة عسل طبيعي (اختياري) رشة قرفة شرائح فواكه مثل موز أو تفاح أو توت (اختياري) مكسرات للتزيين (جوز، لوز، أو ما تفضلين) طرق مختلفة لتحضير الشوفان بالحليب: 1. الشوفان الساخن الكلاسيكي: يُطهى الشوفان مع الحليب على نار متوسطة حتى يثخن. يُضاف العسل والقرفة وتُقدَّم مع الفواكه والمكسرات. 2. الشوفان البارد (Overnight oats): يُخلط الشوفان مع الحليب والعسل والقرفة في برطمان زجاجي. يُترك في الثلاجة طوال الليل ويُقدَّم باردًا صباحًا مع الفواكه. 3. الشوفان بالمكرويف: يُوضع الشوفان والحليب في وعاء آمن للمكرويف. يُسخَّن 2–3 دقائق، ثم تُضاف الإضافات المفضلة. 4. سموثي الشوفان: يُمزج الشوفان مع الحليب، وموزة، وملعقة زبد...

فطورك الصحي - كيك الشوفان-بسكوت

كيك بالشوفان - يعتبر هذا الكيك من الطعام المفضل لمن لايرغب بمائدة الفطور فهو مغذي وسريع الاكل صباحا . المقادير كوب من الشوفان المطحون او حسب الكميه المطلوبه في القالب. كوب من الحليب ٣ حبات من الموز المهروس ملعقة صغيرة بكينج بودر الطريقة يضاف الشوفان بعد طحنه ليكون ناعم مع الموز والذي يتم هرسه مسبقا. ويتم اضافه قليل من البكنج بودر. واخير يضاف السائل وهو الحليب. وتخلط حتي يكون الخليط متجانس .يصب الخليط في قالب الكيك حسب ما يتطلب الحجم المرغوب. توضع في اواني خبز الكيك بعد دهنه بالزبدة ويفضل وضع ورق الزبدة حتي لا يلتصق بالقالب ويمكن وضعه في الفرن او الميكرويف.

فطورك الصحي- الشوفان بدون حليب - بسكوت

شوفان بدون حليب -الشوفان يعتبر فطور مثالي وصحي لاحتوائه علي الحديد والفسفور.و يحتوي علي الألياف الغذائية والنشا والأحماض الدهنية والبروتينات والعناصر الغذائية الحيوية مثل فيتامين E والحديد والزنك والمنغنيز والنحاس .عدم وجود الحليب في مكوناته مفيد جدا لمن لديهم حساسية اللاكتوز لذا يمكن استبداله باحد انواع الحليب مل جوز الهند او وضع الماء بدلا من ذلك.ويعتبر فطور مثالي لمن لديهم نظام غذائي لتخفيف الوزن. المقادير كوب من الشوفان كوب ماء فواكه حسب الرغبة الطريقة يوضع الماء في وعاء ويترك حتي يغلي مع قليل من الملح .يضاف اليه الشوفان ويتم تحريكه علي ان تكون النار متوسطة الحرارة لمدة ٤-٥ دقائق . يترك الخليط حتي يبرد . يتم نقل الشوفان الي اناء التقديم ويضاف اليه الفواكهه التي تناسب الرغبة.

طريقة عمل شطيرة عجين البريوش لوجبة فطور لذيذة - بسكوت

طريقة عمل شطيرة عجين البريوش لوجبة فطور لذيذة شطائر عجين البريوش هي أفضل علاج للإفطار. إنها سهلة الصنع وذات مذاق مذهل! هنا 1. اصنع عجينة البريوش: ضع الحليب في قدر على نار متوسطة واتركه يحرق. نرفع عن النار ونضيف الطحين والملح. تخلط جيدا حتى تتشكل عجينة ناعمة. يُعاد إلى النار ويُحرّك باستمرار حتى يتكاثف المزيج. أخرجها من التسخين واتركها تبرد قليلا. نضيف البيض واحدًا تلو الآخر مع الخلط جيدًا بعد كل إضافة حتى تصبح العجينة ناعمة. يغطى ويوضع في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل أو طوال الليل. 2. لتحضير حشوة البيض: يكسر البيض في وعاء ويخفق برفق حتى يمتزج. يضاف البصل الأخضر والخردل والجبن ويخلط جيدا حتى يتجانس. اجلس جانبا. 3. سخن الفرن مسبقًا إلى 180 درجة مئوية (350 درجة فهرنهايت). غلف صينية الخبز بورق الخبز. افردي نصف عجينة البريوش على سطح مرشوش بالدقيق بسمك حوالي 3 ملم. باستخدام قطاعة ملفات تعريف الارتباط المستديرة ، قم بقطع أكبر عدد ممكن من الحلقات وضعها على الدرج المُجهز. كرر مع العجين المتبقية. باستخدام الملعقة ، اصنع جوفاء في وسط كل جولة واملأها ببعض خلطات البيض. اخبزيها لمدة 20-...

١٠بدائل صحية للدهون في وصفاتك اليومية - بسكوت

10 بدائل صحية للدهون في وصفاتك اليومية مقدمة جذابة: بدائل الدهون في رحلة الأكل الصحي، كثير منا يواجه تحدي الاستغناء عن الزبدة والزيت بدون ما نخسر الطعم أو القوام! طيب ليه ما نبدّلهم بذكاء؟ حياك هنا يا صديقتي، جمعت لك 10 بدائل طبيعية وصحية ، تعطي طعم ولا أروع وتناسب وصفاتك الحلوة بدون ذنب الدهون! 1. الأفوكادو المهروس قوامه كريمي وطعمه خفيف. ممتاز في الكيك، المافن، وحتى الساندويتشات بدل المايونيز. 2. الزبادي اليوناني يعطي قوام غني للوصفات، ويضيف بروتين. جربيه في المخبوزات أو الصوصات الباردة. 3. هريس التفاح (Applesauce) حلاوته طبيعية ويخلي الكيك رطب. بدل نص كمية الزبدة فيه. 4. موز مهروس للمافن والبان كيك، يعطي طراوة ونكهة حلوة خفيفة. 5. بيوريه القرع أو البطاطا الحلوة مغذّي وقوامه ممتاز! جربيه في كعك التوابل أو وصفات الخريف. 6. حليب اللوز أو جوز الهند بديل عن الكريمة أو الحليب كامل الدسم في الطبخ والشوربات. 7. زيت جوز الهند (بكميات معتدلة) إذا لازم تستخدمين زيت، فهذا خيارك الصحي. بس لا تكثرين منه. 8. زبدة المكسرات (اللوز – ...

"الثورة الخضراء في صحتك: كيف غير الذكاء الاصطناعي شكل التغذية الصحية؟"- بسكوت

"الثورة الخضراء في صحتك: كيف غير الذكاء الاصطناعي شكل التغذية الصحية؟" التغذية الصحيه في السنوات الأخيرة، بدأ الذكاء الاصطناعي يدخل كل زاوية من حياتنا، حتى مطبخنا! لكن هل خطر في بالك إنه ممكن يساعدك تتبعين نظام صحي وغذاء مثالي، ويكون زي المساعد الذكي اللي يخطط لك كل وجبة على حسب جسمك واحتياجك؟ اليوم، صار بإمكان تقنيات الذكاء الاصطناعي تحليل عاداتك الغذائية، ومتابعة مستوى نشاطك، وحتى تحديد أنواع الأطعمة اللي تنفع جسمك وتخلي صحتك تتوهج ! تطبيقات مثل MyFitnessPal و Lumen بدأت تستخدم الذكاء الاصطناعي لتحليل الأكل والتمارين، وتعطيك توصيات مصممة خصيصاً لك – مو لأي أحد. ومو بس كذا، الذكاء الاصطناعي بدأ يدخل في تتبع التحسس الغذائي، وتحليل نمط النوم، وحتى المزاج، وكلها مرتبطة بصحتك! 💡 تطبيقات ذكية تساعدك في التغذية والصحة: في ظل التطورات الحديثة، ظهرت مجموعة من التطبيقات الصحية اللي تعتمد على الذكاء الاصطناعي لمساعدة المستخدمين في التخطيط الغذائي وتحليل احتياجاتهم. من أشهرها تطبيقات مثل: MyFitnessPal – لتتبع السعرات والتغذية بدقة. Lumen – جهاز وتحليل تنفس لمعرفة احتياجك الغ...

فطيرة الزعفران والهيل وماء الورد - بسكوت

فطيرة الزعفران والهيل وماء الورد الفطائر هي واحدة من أشهر وجبات الإفطار في العالم. من السهل صنعها وطعمها رائع! إليك وصفة فطيرة لذيذة المذاق باستخدام الزعفران والهيل وماء الورد. المقادير: 1 كوب دقيق لجميع الأغراض. 1 ملعقة صغيرة بيكنج باودر. رشة ملح . 1⁄4 كوب سكر . 1/4 كوب حليب . 2 ملاعق كبيرة زبدة مذابة . 1 ملعقة صغيرة زعفران . 1 ملعقة صغيرة هيل بودرة . ماء الورد حسب الرغبة. طريقة الطبخ: في وعاء صغير ، اخلطي الدقيق ، مسحوق بيكنج بودر والملح. في وعاء كبير ، اخلطي السكر والحليب. أضف المكونات الجافة إلى المكونات الرطبة واخلطها جيدًا. يجب أن يكون الخليط سميكًا . تذوب الزبدة في مقلاة على نار متوسطة. أسقط الخليط في المقلاة بواسطة ملعقة ، وافرد كل منها قليلاً أثناء الطهي. يُطهى حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً على كلا الجانبين ، حوالي 3 دقائق لكل جانب. يرفع عن النار وينقل إلى طبق. يُرش بالسكر البودرة ويوضع فوقها بتلات الورد وخيوط الزعفران قبل التقديم. استمتع بالطعم اللذيذ!

وصفة لحم بقري صحية- بسكوت

وصفة لحم بقري صحية الغذاء هو أحد أهم جوانب حياتنا. يوفر لنا القوت ويمكن أن يلعب دورًا حيويًا في صحتنا العامة. ولكن ، ماذا لو تمكنا من تقليل كمية اللحوم التي نستهلكها دون المساس بصحتنا؟ تبين أننا نستطيع! لحم البقر هو أحد أكثر اللحوم المغذية التي يمكنك تناولها ، ولكن يمكن أن يضر بصحتك إذا كنت تستهلك الكثير منها . إليك وصفة لقلي اللحم البقري الصحي مع الخضار والصلصة الصحية التي ستشعرك بالشبع والرضا ولكنها لن تجعلك تشعر بالثقل. هذا الطبق سريع وسهل التحضير ومثالي لوجبة ليلية. إنها أيضًا وصفة رائعة لإحضارها إلى حفلة حيث يمكن للجميع الاستمتاع بها. المكونات : 1 رطل شريحة لحم بقري قليل الدهن 2 جزر مقشر ومقطع إلى شرائح رفيعة 2 كوب زهيرات بروكلي 2 فص ثوم مفروم 3 بصل أخضر مقطع 1 كوب فاصوليا خضراء مقطعة إلى ثلث 1 كوب فطر مقشر ومقطع إلى شرائح 1⁄4 كوب كاجو 2 ملاعق كبيرة معجون الطماطم 2 ملاعق كبيرة صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة خل 1 ملعقة صغيرة من السكر البني الطريقة : يقطع اللحم إلى شرائح رفيعة ويقلب...

سناكات صحية ما تزيد الوزن – أفكارك السريعة- الاكل الصحي

سناكات صحية ما تزيد الوزن – أفكارك السريعة سناكات صحية ما تزيد الوزن مقدمة: أحيانًا نحتاج إلى وجبات خفيفة تسد الجوع بين الوجبات دون أن تسبب زيادة في الوزن. السناكات الصحية ليست فقط لذيذة، بل يمكنها أن تكون غنية بالعناصر الغذائية وتساعدك على البقاء نشيطة طوال اليوم. إذا كنتِ تبحثين عن أفكار سريعة ومغذية، فهذه القائمة ستلهمك لتحضير سناكات لذيذة وخفيفة. أفكار سناكات صحية ما تزيد الوزن: شرائح الخضروات مع الحمص: خيار، جزر، وكرفس مع الحمص قليل الدسم. غني بالألياف والبروتين. المكسرات النيئة: حفنة صغيرة من اللوز، الجوز، أو الفستق. مصدر ممتاز للدهون الصحية والبروتين. الزبادي اليوناني مع الفواكه: زبادي قليل الدسم مع قطع الفواكه الطازجة مثل التوت أو الفراولة. يحتوي على البروتين والبروبيوتيك لتحسين الهضم. رقائق التفاح بالقرفة: شرائح تفاح مجفف مع رشة قرفة. خفيفة وغنية بالألياف. بوب كورن خفيف: حضريه بدون زبدة وبقليل من الملح أو نكهة الأعشاب. يحتوي على سعرات حرارية قليلة وألياف عالية. الأفوكادو مع خبز الشوفان: شريحة من خبز الشوفان مع ه...

شاي أخضر صحي - بسكوت

شاي أخضر صحي إذا كنت تبحث عن مشروب صحي للاستمتاع به في يوم حار او بارد ، ففكر في تناول الشاي الأخضر. الشاي الأخضر هو نوع من الشاي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحتك. كما أنه مصدر جيد لفيتامين سي المهم لجهاز المناعة لديك. أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر قد يساعد في حمايتك من أمراض مثل أمراض القلب والسرطان. لذلك إذا كنت تبحث عن تحسين صحتك ، فإن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يساعدك! يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في منع تلف الخلايا الذي يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب وأنواع معينة من السرطان. قد تساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بمشاكل العين مثل إعتام عدسة العين. (المصدر) هناك أيضًا عدة أنواع من الشاي الأخضر المتاحة ، لذا يمكنك اختيار النوع الذي يناسبك. أيًا كان النوع الذي تختاره ، تأكد من شربه باعتدال لأن الكثير من الشاي الأخضر يمكن أن يسبب مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو تلف الكبد. هناك العديد من الفوائد الصحية لشرب الشاي الأخضر. ثبت أن الشاي الأخضر يساعد في الحماية من أمراض القلب وأنوا...

القائمة الرئيسية

الصفحة الرئيسية
وصفات للجمعات
الشاي الاخضر
لحياه غذائية اذكي
أخطاء شائعة

التسميات

، الصباح الإيجابي،
، نجاح المرأة،
، نظام غذائي صحي،
أخطاء التغذية
إدارة الوقت
أسلوب حياة صحي
أفكار فطور وغداء
أكل ذكي
أكل صحي
أكل صحي لمرضى السكر، أفكار غداء دايت.

أكل صحي،
أكلات لحم للجمعات
الأرز المعدل بالبخار
الاطعمه الخفيفه
الاكل
الأكل الصحي
الاكل الصحي
الأكل الصحي،
البسكويت
التحدي النفسي
التغذية الصحية
التغذية المتوازنة،
الحفاظ على الوزن،
الخضروات
الدهون الصحية،
الذكاء الاصطناعي في التغذية
الذكاء الاصطناعي والصحة
الرياضه
السكر
الشاي الاخضر
الشوفان بالحليب
الشوفان بالموز
الشوفان بدون حليب
الصحة النفسي
العادات الصحية
الغذاء الصحي
القهوة منزوعة الكافيين٫
الليمون
المشي
انشطه
أنواع الأرز الصحية
أنواع الشاي الأخضر
أنواع القهوة الصحية
أوميغا-3،
بانكيك الشوفان
بدائل صحية للشيبس
بدون كافيين،٫صحة
بسكوت
بسكوت دايت
بسكوت صحي
تجهيز الوجبات
تحسين التغذية
تطوير الذات
تطوير الذات،
تغذية صباحية
تغذية صحية ذكية
تنظيم المطبخ
توازن غذائي
توست
حلا بدون سكر
حلويات لمرضى السكر
حمية غذائية
خرافات غذائية
خطوات
خطوات التغيير
خطوات بسيطة
خفايف صحية
خفايف لمرضى السكر
دايت،
رز بسمتي لمرضى السكري
روتين صباحي،
رياضة
سناك بدون كربوهيدرات
سناك دايت
سناكات صحية،
شاي صحي
صحة الدماغ،
صحي
طاجن لحم بالتمر
طاقة أكل صحي
طاقة الجسم
طبيعيه
طعام صحي،
عادات الناجحين
عادات النجاح
عادات يومية
عشاء بدون كربوهيدرات
غداء بدون كربوهيدرات
غذاء متوازن
فطور صحي
فطورك الصحي
فطيرة
فوائد الشاي الأخضر
فوائد القهوة الصحي
قهوة بدون كافيين
كبسة لحم نجدية
كيتو،
كيك الشوفان
لأكل النظيف،
ماتشا
مؤشر جلايسيمي منخفض
مشروبات صحية
مشكلة
مضادات الأكسدة
معلومات عن الطعام
مقلقل لحم
مكرونة
نصائح غذائية
نصائح غذائية،٫
نمط حياة صحي
نمط حياة صحي،
وجبات أسبوعية
وجبات خفيفة
وجبات خفيفة لمرضى السكر
وجبات خفيفة،
وجبات ليلية صحية
وصفات بدون دهون،
وصفات بدون نشويات
وصفات خفيفة
وصفات خفيفة قبل النوم
وصفات صباحية
وصفات فطور
وصفات كيتو
وصفات لحم
وصفات منخفضة الكرب
وعي غذائي
Clean Eating،
parboiled rice.

عرض المزيد عرض عناصر أقل

الأرشيف

2026 1
- فبراير 1

2025 40
2023 1
- يناير 1
2022 24
- ديسمبر 24

عرض المزيد عرض عناصر أقل

ميزة اقرأ ايضا

، الصباح الإيجابي،2
، نجاح المرأة،1
، نظام غذائي صحي،2
أخطاء التغذية11
إدارة الوقت2
أسلوب حياة صحي5
أفكار فطور وغداء1
أكل ذكي1
أكل صحي4
أكل صحي لمرضى السكر، أفكار غداء دايت.2

أكل صحي،2
أكلات لحم للجمعات1
الأرز المعدل بالبخار1
الاطعمه الخفيفه1
الاكل2
الأكل الصحي3
الاكل الصحي6
الأكل الصحي،1
البسكويت1
التحدي النفسي5
التغذية الصحية9
التغذية المتوازنة،8
الحفاظ على الوزن،1
الخضروات6
الدهون الصحية،1
الذكاء الاصطناعي في التغذية1
الذكاء الاصطناعي والصحة1
الرياضه1
السكر1
الشاي الاخضر1
الشوفان بالحليب1
الشوفان بالموز1
الشوفان بدون حليب1
الصحة النفسي2
العادات الصحية4
الغذاء الصحي12
القهوة منزوعة الكافيين٫1
الليمون1
المشي1
انشطه1
أنواع الأرز الصحية1
أنواع الشاي الأخضر1
أنواع القهوة الصحية1
أوميغا-3،1
بانكيك الشوفان1
بدائل صحية للشيبس1
بدون كافيين،٫صحة1
بسكوت1
بسكوت دايت1
بسكوت صحي1
تجهيز الوجبات2
تحسين التغذية6
تطوير الذات1
تطوير الذات،1
تغذية صباحية1
تغذية صحية ذكية4
تنظيم المطبخ1
توازن غذائي2
توست1
حلا بدون سكر1
حلويات لمرضى السكر1
حمية غذائية5
خرافات غذائية1
خطوات1
خطوات التغيير4
خطوات بسيطة1
خفايف صحية1
خفايف لمرضى السكر1
دايت،1
رز بسمتي لمرضى السكري1
روتين صباحي،1
رياضة1
سناك بدون كربوهيدرات1
سناك دايت1
سناكات صحية،1
شاي صحي1
صحة الدماغ،1
صحي1
طاجن لحم بالتمر1
طاقة أكل صحي1
طاقة الجسم3
طبيعيه1
طعام صحي،1
عادات الناجحين1
عادات النجاح1
عادات يومية1
عشاء بدون كربوهيدرات1
غداء بدون كربوهيدرات1
غذاء متوازن2
فطور صحي2
فطورك الصحي16
فطيرة8
فوائد الشاي الأخضر1
فوائد القهوة الصحي1
قهوة بدون كافيين1
كبسة لحم نجدية1
كيتو،1
كيك الشوفان1
لأكل النظيف،1
ماتشا1
مؤشر جلايسيمي منخفض1
مشروبات صحية2
مشكلة1
مضادات الأكسدة1
معلومات عن الطعام2
مقلقل لحم1
مكرونة2
نصائح غذائية1
نصائح غذائية،٫3
نمط حياة صحي2
نمط حياة صحي،2
وجبات أسبوعية1
وجبات خفيفة1
وجبات خفيفة لمرضى السكر1
وجبات خفيفة،1
وجبات ليلية صحية1
وصفات بدون دهون،1
وصفات بدون نشويات1
وصفات خفيفة1
وصفات خفيفة قبل النوم1
وصفات صباحية1
وصفات فطور1
وصفات كيتو1
وصفات لحم1
وصفات منخفضة الكرب1
وعي غذائي1
Clean Eating،1
parboiled rice.1

عرض المزيد عرض عناصر أقل

إجمالي مرات مشاهدة الصفحة

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

مواقع التواصل الإجتماعي

موقع اكس

‏يتم التشغيل بواسطة Blogger

صور المظاهر بواسطة linearcurves

Copyright - Souad Al-Saqabi