الصيام ليس مجرد امتناع عن الطعام والشراب، بل هو تجربة فسيولوجية يمر فيها الجسم بعدة تغيّرات تساعده على التكيف مع فترات الامتناع عن الأكل. وعندما يتم الصيام بطريقة صحيحة مع غذاء متوازن، يمكن أن يحمل فوائد صحية عديدة للجسم.

لكن لتحقيق هذه الفوائد، يحتاج الجسم إلى دعم غذائي مناسب خلال وجبتي الإفطار والسحور حتى يحافظ على الطاقة والترطيب والتوازن الغذائي.