- الحصول على الرابط
- X
- بريد إلكتروني
- التطبيقات الأخرى
🍓 خفايف صحية بدون كربوهيدرات: تنقنق بدون ذنب!
 |
| سناك صحي |
أوقات كثيرة نحتاج شي "نقرشه" بين الوجبات… بس وش نختار؟ لو كنتِ تمشين على نظام قليل كرب أو تبغين تحافظين على سكر الدم، لازم يكون السناك ذكي وموزون، يشبع بدون ما يلخبط جسمك. وهنا جا دور الخفايف الذكية من سوسو!
🧀 وصفات سناك سريعة ولذيذة:
1. مكعبات جبن مع زيتون أخضر
– جبن شيدر أو فيتا + زيتون = سناك غني ومالح يرضي المزاج!
2. بيض مسلوق مع رشة بابريكا
– سناك كلاسيكي، بروتين صافي، يشبعك من غير رفع سكر
3. زبادي يوناني مع قرفة وقطرات فانيلا
– بدون سكر، طعمه كأنه تحلية خفيفة وبروبيوتيك ينفع المعدة
4. ميني بيتزا خالية من الكرب
– بيضة تُخفق وتُخبز مع شريحة جبن وفطر ونعناع مجفف
5. حفنة مكسرات نيّة أو محمصة بدون ملح
– مثل اللوز، الجوز، أو البيكان (لا تزيدين عن 10-12 حبة)
🍪 بدائل ذكية للشيبس والبسكويت:
رقائق جبن بارميزان مقرمشة (تحضرينها بالفرن خلال 5 دقائق)
شيبس كوسا أو باذنجان مشوي
شرائح خيار أو كرفس مع صوص جبن أو لبنة
تشبه النقرشة، بس ما تلخبط السكر ولا تزيد الوزن.
🕒 متى تاكلين السناك؟ ومتى لا؟
✅ خذي سناك إذا:
كنتِ جوعانة بين وجبتين
تبين طاقة قبل المشي أو التمارين
تحسين بهبوط خفيف في السكر
🚫 لا تاخذينه إذا:
انتي طفشانة بس (مو جوعانة)
قريبة من موعد الوجبة
بعد العشاء وقبل النوم مباشرة (إلا لو سناك خفيف جدًا)
🚗 مناسب للدوام، الطلعات، الجلسات؟ طبعاً!
في السيارة؟ خذي معك بيض مسلوق أو علبة مكسرات صغيرة
في الدوام؟ باكيت جبن صغير + زبادي يوناني
جلسة شاي؟ قدّمي رقائق جبن + خيار + نعناع، وانسي الحلويات
💬 الخاتمة:
السناك الذكي يرضي بطنك، ويحافظ على مزاجك وسكرك.
لا تحرمين نفسك، بس اختاري الصح… وعيشي يومك بخفة وأناقة! ✨
جربي وصفة اليوم، وقوليلي وش أكثر خفايفك المحببة!
تعليقات
إرسال تعليق