فطورك الصباحي- بانكيك الشوفان - بسكوت

من  الأطعمة التي تعتبر أفضل وجبة إفطار هي:

1. بذور الشيا.
2. التوت.
3. الجبن.
4. اللبن اليوناني.
5. خبز التوست المصنوع من القمح.

بانيك الشوفان 

يمكن تغيير محتوي البانكيك المعتاد بدل الدقيق بالشوفان المطحون وبذلك لن تحرم نفسك من طبقك المفضل .

المقادير

1. كوب شوفان مطحون
2. بيضة 
3. كوب من الحليب
4. ربع كوب من زيت زيتون واذا لم ترغب يمكن الغاءه

الطريقة 

يوضع الدقيق في اناء نظيف ثم يضاف اليه البيض والحليب (الزيت حسب الرغبه ) ويتم خلطهم بواسطة جهاز كهربائي للخلط او باليد بواسطة ملعقة خشب . يتم الاستمرار في الخلط حتي يتجانس. بعد ذلك تدهن المقلاة بزيتك المفضل ومن ثم يصب الخلي علي ان يكن طبقة رقيقة ويتم تحريكه حتي يستوي ويتكون لديك رقائق البانكيك. يتم الانتهاء من الرقائق جميعها يضاف اليها الفواكة ويمكن اضافه القليل من العسل عند الرغبه ويمكن عدم اضافته ليكون صحي . بالصحة والعافية.